كيف تعرف أنك مصاب بنقص الحديد؟

يعتبر نقص الحديد المعروف علمياً بـ(الأنيميا) أحد المشاكل الصحية التي تصيب عدد كبير من الناس بسبب بعض العوامل المرتبطة بالتغذية والسلوك الصحي.

تنصح الجمعية الألمانية للتغذية الرجال بتناول 10 مليجرام من الحديد يوميا والنساء بـ15 يوميا، أما الحوامل فينصحن بتناول 30 مليجرام من الحديد يوميا. وهذه الكمية ليست بالكبيرة ويمكن الوصول إليها عبر تناول سليم للغذاء، وخاصة أن اللحوم والخبز والبقوليات تحتوي على كميات مناسبة من الحديد. أما النباتيون والحوامل فعليهم أن يتناولوا أطعمة غنية بالحديد، أو تعويض نقص الحديد بالجسم عن طريق تناول مكملات الحديد، وذلك نقلا عن موقع (فوكوس) الألماني.

ويبدأ نقص الحديد في الجسم عندما يقل تناوله بصورة مستمرة عن 10 مليجرام للرجال أو 15 مليجرام للنساء، أو عندما يتعرض الإنسان لقرحة في المعدة أو في الأمعاء، أو عندما تفقد المرأة لكمية كبيرة من الدم أثناء الدورية الشهرية.

ومن الأعراض التي تصيب الإنسان نتيجة نقص الحديد في الجسم، حسبما أوردها موقع (فوكوس) منها هشاشة الأظافر وهي إحدى العلامات الواضحة لنقص الحديد في الجسم و التعب والإرهاق حيث يقوم الهيموجلوبين بنقل الأوكسجين في الجسم، وعندما يقل الحديد يقل إنتاجه، و صعوبة في التركيز ويكون ذلك بسبب التجميع العصبي الناتج عن نقص الحديد، كذلك صعوبة في التنفس بسبب نقص الأوكسجين في الدم وشحوب الجسم إضافة إلى آلام العضلات مع وجع في الرأس والشعور بالغثيان و ضعف النشاط الجنسي.