كيف تتجنّب خطورة تشوّه عضلاتك خلال تداريبك

البعض منا يعاني من هذا العيب الذي لا يعد خطيرا ولكنه في بعض الأحيان يكون ملحوظا من الخارج، وهو أن تكون عضلة أقوى أو أكبر في الحجم من مثيلتها في الجسم، وعلى سبيل المثال والمتكرر كثيرا في عضلات الصدر، فتلاحظ أن عضلة الصدر اليمنى أكبر أو أصغر من اليسرى والعكس.

وهناك أسباب علمية وتدريبية لهذا، والآسباب التدريبية دائما ما تنتج عن إهمال الرياضي أو التدريب بطريقة خاطئة مثل العمل على عضلة وإهمال الأخرى، وبالتالي دائما عليك البدء بتدريب العضلة الأضعف أولا ثم عمل تكرارات مماثلة للأخرى أو أقل من 3 إلى 5 تكرارت.

بالتالي ستتجنب ان تكون التغذية التي تصل اي عضلة من خلال المجهود البدني اقل او اكثر من مثيلتها، والمهم دائما في هذا الصدد ايضا عند التدريب بالاوزان الحرة، حاول التركير على العضلات مجمعة في دفع او رفع الثقل، وليس التركيز على عضلة واحدة دون الاخرى كي لا يحدث خلل اخر.

والأسباب العلمية والتي تكون عليها هذا العيب هو عدم وصول الدم بالطريقة المثالية لبعض العضلات مما يقلل من الغذاء الواصل إليها، فعليك تعويض ذلك أيضا بالتدريب المماثل والذي ذكرناه أعلى وبرفق حتى تحاول الوصول إلى الحجم والقوة المطلوبتان.