تعد آلام الكاحل من أصعب الآلام والمشاكل التي تواجه الرياضي خلال تدريبيه فهي تمنعه بشكل كبير من إتمام تدريبه على النحو المناسب، وتنتج تلك الآلام نتيجة قلة إمدادات الدم وزيادة التوتر والضغط على الكاحل.
ويُطلق عليه التهابات وتر أخيل، وعادة ما يتم استخدام الادوية المضادة للالتهابات ولكنها نادرا ما تكون مفيدة، لذلك ينصح الخبراء بمجموعة من الأساليب لعلاج تلك الالتهابات منها:ـ
1) تقليل الحمل التدريبي على الأوتار ما يسمح براحتها بشكل أكبر ونقل الدم لها بشكل أسرع.
2) التمدد ويجب أن يكون من فوق الركبة حتى يسمح لأوتار الركبة بنقل الدم للركبة ومختلف العضلات السفلية، مع فرد ظهرك مستقيم على الأرض مع راحة الكعبين على الأرض.
3) النصيحة الثالثة التي يمكن أن تكون مفيدة في مجال راحة وتر أخيل هي استخدام جبيرة يمكنها العمل على تمدد العضلات حتى وأنت نائم.
أضف تعليقك
من شروط النشر : عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الإلهية، والابتعاد عن التحريض العنصري والشتائم.