تمارين الإطالة...قبل أم بعد الرياضة؟

تمارين الإطالة...قبل أم بعد الرياضة؟
الإثنين 19 سبتمبر 2016 - 03:04

من المعروف أن تمارين الإطالة تتمتع بأهمية كبيرة لحركية العضلات والأوتار. غير أن الكثير من هواة الرياضة يتساءلون: هل من الأفضل إجراؤها قبل أم بعد ممارسة الرياضة؟

وللإجابة على هذا السؤال، قال البروفيسور الألماني هانز جورج بريدل إنه من الأفضل إجراء تمارين الإطالة بعد إجراء عمليات إحماء قصيرة، وبعد الممارسة الفعلية للرياضة.

وأضاف بريدل، الأستاذ بالجامعة الرياضية بمدينة كولونيا الألمانية، أن مَن يقوم بإجراء تمارين الإطالة بقوة قبل الممارسة الفعلية للرياضة، يُزيد من مدى المفاصل، وبالتالي يصبح عُرضة للإصابة على نحو أسرع، نظرا لافتقار العضلات والأوتار للشد اللازم. كما أن الافتقار للشد قد يتسبب في تراجع الأداء الرياضي، ولا سيما عند ممارسة الرياضات، التي تتطلب القوة والسرعة.

وبشكل عام، حذر بريدل من إجراء تمارين الإطالة دون إحماء العضلات، مشيراً إلى أنه لا بأس من إجراء بعض تمارين الإطالة بعد إجراء عملية إحماء قصيرة. وبعد الممارسة الفعلية للرياضة، يمكن إجراء تمارين الإطالة بقوة، حيث أنها تعمل حينئذ على تحسين تدفق الدم في العضلات وتُزيد من حركية الجسم بأكمله.

دون
صوت وصورة
"الوداد يمرض ولا يموت".. الجمهور الأحمر يتفاعل مع بلاغ عقد الجموع العامة
الإثنين 11 مارس 2024 - 21:59

"الوداد يمرض ولا يموت".. الجمهور الأحمر يتفاعل مع بلاغ عقد الجموع العامة

صوت وصورة
الشعباني: كنا في حاجة ماسة للانتصار.. والسكتيوي: لا يمكن مقارنة ما لا يقارن
الإثنين 11 مارس 2024 - 00:57

الشعباني: كنا في حاجة ماسة للانتصار.. والسكتيوي: لا يمكن مقارنة ما لا يقارن

صوت وصورة
اتحاد الفقيه بن صالح يقصي رجاء بني ملال من كأس العرش
الأحد 10 مارس 2024 - 23:06

اتحاد الفقيه بن صالح يقصي رجاء بني ملال من كأس العرش